Nettoyer votre intestin : guide pour garder votre intestin propre et sain
Avez-vous l'impression que votre intestin est sale et plein de bactéries ? Pensez-vous que votre flore intestinale peut jouer un rôle dans votre état de santé général ? Ce sont toutes des questions valables à vous poser, et elles constituent le point de départ idéal pour explorer à quel point le nettoyage de votre intestin peut être utile.
L'importance d'un intestin sain
La connexion intestin-cerveau est l'un des aspects les plus importants de la santé et du bien-être. La connexion intestin-cerveau aide à comprendre et à réagir à notre environnement, ce qui nous permet à son tour de fonctionner de manière optimale. La connexion intestin-cerveau peut être décomposée en trois domaines principaux : le cerveau et l'intestin, l'axe intestin-rate et le microbiote.
Le cerveau et l'intestin sont deux des zones les plus importantes de la connexion intestin-cerveau. Le cerveau comprend comment la nourriture affecte notre corps et comment elle affecte différentes parties de notre corps. La Gut Brain Connection s'est avérée essentielle pour une bonne digestion, l'absorption des nutriments, l'immunité, le soulagement du stress, les sautes d'humeur, la fonction cognitive, la perte/prise de poids et le comportement humain.
Gut Brain Connection nous aide à comprendre ce qui se passe dans nos intestins ainsi que la façon dont cela influence d'autres parties de notre corps. Par exemple, si nous avons une infection de l'estomac ou un syndrome de l'intestin qui fuit, le cerveau saura qu'il s'agit d'un problème et travaillera pour nettoyer l'intestin avec des antibiotiques ou d'autres traitements.
10 aliments pour avoir les intestins sains
Les aliments fermentés sont des aliments qui ont été traités avec des probiotiques ou des prébiotiques pour améliorer la santé intestinale. Certains des aliments fermentés les plus populaires comprennent la choucroute, le yaourt et le kéfir.
Les aliments probiotiques sont des aliments qui contiennent des bactéries vivantes pour aider la flore intestinale à se développer sainement et vigoureusement. De nombreux suppléments probiotiques sont disponibles sur le marché et de nombreux restaurants proposent des compléments alimentaires à base de probiotiques afin d'ajouter de la saveur et de la variété à leurs aliments de base.
Les aliments prébiotiques sont des aliments qui, associés aux aliments fermentés, aident à améliorer la flore intestinale et la santé globale des humains
Certains aliments prébiotiques courants comprennent l'amygdaline, la L-glutamine, le B-12 et les groseilles de Turkana (un fruit séché riche en fibres).
Il a été démontré que les fruits et légumes respectueux de l'intestin améliorent la santé intestinale en augmentant la production de bactéries bénéfiques tout en réduisant les populations de mauvaises bactéries dans l'environnement intestinal.
Un intestin sain est important pour la santé et le bien-être en général. Les 10 meilleurs aliments qui sont bons pour un intestin sain comprennent les aliments fermentés, les aliments probiotiques, les aliments prébiotiques, les fruits et légumes respectueux de l'intestin, les graisses saines, et plus encore. En mangeant ces aliments en combinaison avec d'autres changements de style de vie, comme faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment, vous pouvez améliorer votre santé intestinale et réduire votre risque de maladies chroniques.